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Cómo superar el miedo a las arañas
El miedo a las arañas es una de las fobias más comunes en el mundo. En los países occidentales, la aracnofobia es algo que más del 55% de los encuestados en un estudio reciente dijeron tener. Mientras que para algunas personas es un problema leve, para otras el miedo a las arañas puede ser extremadamente difícil de manejar y afectar las actividades diarias.
Si eres alguien que tiene miedo a las arañas, hay formas de superar ese miedo y ya no sentir ansiedad o estrés cuando estés cerca de ellas. No importa qué tan severo sea tu miedo a las arañas, esto es lo que necesitas saber para superar la aracnofobia:
La importancia de la exposición progresiva
Cuando tienes miedo a las arañas, una de las formas más efectivas de superar ese miedo es mediante la exposición progresiva. El concepto de la exposición progresiva es simple: comienzas a exponerte a tu miedo de forma gradual con el tiempo. En el caso del miedo a las arañas, empiezas con una exposición básica. Esto puede ser tan simple como mirar imágenes de arañas.
Con el tiempo, aumentas esta exposición. De mirar imágenes de arañas, pasas a ver un video de arañas. El siguiente paso en una jerarquía clásica de exposición será sostener una araña de juguete.
Una forma sencilla de acercarte a una araña real
Una vez que hayas tenido una exposición simple a las arañas, es muy importante que te expongas a una araña real de alguna manera. Aunque recoger cualquier tipo de araña aún pueda estar lejos, hay una forma muy sencilla de acercarte a una araña real sin ningún riesgo: arañas preservadas en acrílico.
Puedes comprar arañas preservadas en acrílico que se usan como pisapapeles, para que puedas manipular una araña que no está viva pero que parece completamente realista. Familiarizarte más con las arañas y manipular una araña real (pero muerta) es un paso muy importante para superar tu miedo a las arañas.
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