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Cómo superar el miedo a las arañas
El miedo a las arañas es una de las fobias más comunes en el mundo. En los países occidentales, la aracnofobia es algo que más del 55% de los encuestados en un estudio reciente dijeron padecer. Si bien para algunas personas es un problema leve, para otras el miedo a las arañas puede ser extremadamente difícil de manejar y afectar las actividades diarias.
Si eres una persona que le tiene miedo a las arañas, hay formas de superar tu miedo y dejar de sentir ansiedad o estrés cuando estás cerca de ellas. No importa cuán severo sea tu miedo a las arañas, esto es lo que necesitas saber para superar la aracnofobia:
La importancia de la exposición progresiva
Cuando le tienes miedo a las arañas, una de las formas más efectivas de superar tu miedo es a través de la exposición progresiva. El concepto de exposición progresiva es simple: comienzas exponiéndote a tu miedo lentamente con el tiempo. La forma en que esto funciona para el miedo a las arañas es que comienzas con una exposición básica. Esto puede ser tan simple como mirar fotografías de arañas.
Con el tiempo, aumentas esta cantidad de exposición. De mirar fotos de arañas, pasas a ver un video de arañas. El siguiente paso en una jerarquía de exposición clásica será sostener una araña de juguete.
Una forma sencilla de acercarse a una araña real
Una vez que hayas tenido una exposición sencilla a las arañas, es muy importante que te expongas a la real en alguna capacidad. Si bien levantar cualquier tipo de araña puede estar muy lejos, hay una forma muy sencilla de acercarse a una araña real sin ningún riesgo: arañas conservadas en acrílico.
Puedes comprar arañas conservadas en acrílico que se usan como pisapapeles para que puedas manipular una araña que no está viva pero que se ve completamente realista. Al familiarizarte más con las arañas y manipular una araña real (pero muerta), es un paso muy importante para superar tu miedo a las arañas.
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